孩子每天应睡几个小时?家长要培养孩子的睡眠
2021-10-13 12:52
  对于孩子的成长来说,睡眠有着极其深刻的影响。   这个道理,相信绝大多数的家长应该都明白。不过,很多家长对于一些细节性的东西,可能就不太了解了。比如说:孩子该何时睡?怎么睡?每天需要睡多久?孩子的睡眠问题,听上去似乎是个小事。但实际上,睡眠对孩子成长可以产生的影响,远比我们想象中要高得多!   对于处于成长阶段的孩子来说,睡眠的重要性,远比绝大多数家长所知的重要的多。   睡眠,直接决定了孩子的身体发育程度!比如,在孩子的身高问题上,睡眠就十分的重要。因为在睡眠状态中,孩子会分泌出生长激素,直接影响孩子的身高。如果睡眠不足,生长激素分泌也会不足,孩子就很难长高了。   至于说孩子的睡眠时间问题,大体上来说,是年龄越小,所需的睡眠时间越多。科学研究表明,刚刚出生的婴儿,每天至少需要睡十四个小时以上,才能满足身体的发育。1—3岁的孩子,需要12个小时的睡眠;3—6岁的孩子,需要11个小时以上的睡眠。   6—12岁的孩子,也需要10个小时以上的睡眠时间。   所以,我们经常倡导的8小时睡眠时间,对于孩子来说,是不适用的!8个小时的睡眠时间,对于成年人来说绝对足够用了,但对于孩子来说,肯定是严重的缺觉。所以,如果有父母认为,孩子上小学的时候,每天睡八个小时就足够了,那绝对是大错特错!   那么,作为家长,我们到底应该如何指导孩子睡眠呢?   首先,是帮孩子养成良好的作息时间。在很多家庭当中,孩子总是习惯于累了才睡,所以往往会熬夜,第二天又根本起不来。这种睡眠习惯,就是非常不健康的。   实际上,孩子如果感觉到疲劳的话,那证明身体已经开始有所损耗了。而且孩子如果睡觉之前,一直保持兴奋状态的话,睡着以后,大脑依然会保持一段时间的活跃状态,非常不利于大脑的恢复。   其次,为了辅助孩子睡觉,家长有必要帮孩子构造一套睡前仪式。比如,可以帮孩子准备一些助眠食物,让孩子睡觉前吃,如牛奶、核桃之类的。再比如,可以给孩子养成睡前读故事的习惯,让孩子形成一定的条件反射。时间长了以后,孩子的身体本能就会习惯于此。只要家长开始做这些事情,孩子的身体本能就会想要睡觉。   另外,家长切记,千万不要让孩子白天睡得过多。午睡的时间,最好保持在一个小时左右,不要过短,也不要过长。过短的话,孩子无法得到充分的休息。过长的话,孩子则晚上容易精神亢奋,更加不利于睡眠。   总之,作为家长,我们一定要注意孩子的睡眠问题。良好的睡眠习惯,不但可以让孩子长得更高,身体更健康,还能促进孩子的大脑发育。反之,如果睡眠不足的话,孩子的健康则会受到严重的威胁。