快要憋疯了?想要出去玩?心理专家代孕公司教你情绪急救

   周旋 国家二级心理咨询师 深圳市心理咨询师协会青年咨询师委员会副主任代孕公司

  采访一下你,被疫情搅扰了这么久,现在你的心情如何?快要憋疯了吗?想要出去玩?继续在家醉生梦死?还是忽然停下来,觉得生活没有意思,发现自己一下子找不到生活的意义了?

  这其实是一件在正常不过的事情,热门话题#你觉得生活没有意思的真正原因# 在这段时间,愈发火了起来,这说明在没意思这件事情上,你并不孤独。原来的生活,我们每天执著于日常的忙碌,每天衣着光鲜,然后做着安排好的工作、过着和他人一样的生活。我们真正为自己思考的时候是很少的,也很少有机会去反思,这样的日子是不是我所喜欢的。而疫情,恰似一块照妖镜,照得我们现了原形。除了把青岛代孕多少钱我们隔离起来之外,也让我们不得不去思考,生活到底有什么意思呢?

  社会心理学家马斯洛把人类的需求分为五个层次,分别是:生理需要、安全需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要,依次由较低层次到较高层次排列。他指出,人在每一个时期,都有一种需要占主导地位,而其他需要处于从属地位。

  对我们大多数人来讲,我们已经满足了底层的需要,也就是生理和安全的需求,大多数人在追求中层的需要,也就是爱和归属、尊重的需要,而已经实现这两层需要的人,开始在追求自我实现的需要。

  但是,疫情的发生,使得我们都回到了底层需要的纠结里,就是对安全的需求,疫情的易传染性,伴随着春运的高 ,居高不下的病例数字,每天滚动播放的新闻,让我们觉得病情离我们很近,我们的生命不再像之前那般感到安全。这种感觉,和我们以前是不同的,所以本身就令我们感到恐慌。

  隔离在家,也使得我们不得不去面对两大关系,一是和亲密的人的关系。这部分,对应的是我们爱和归属的需要。

  这个亲密的人,包括父母、子女,也包括自己的爱人。

  而关系的相处,恰恰有一个约定俗成的规律,那就是“分久必合,合久必分”。

  在疫情之下,要朝夕相对这么久,而且没有其他事务转移注意力,亦没有更多的空间可以冷静彼此,真的很考验双方的相处智慧。时间久了,大家的缺点都暴露了出来,忍耐的也失去了继续忍青岛代妈耐下去的耐心。我们不得不去直面这些问题,找到一个更好的相处方式,或者是情绪消解方式。

  另一大关系是和自己的关系。这部分对应的是我们自我实现的需要。我们的文化,是很少直接教育我们,怎样和自己相处,以及怎样照顾自己的需求的。所以,我们也鲜少有专门的时间,和自己的身体、情绪和需求对话。疫情恰巧提供了这个机会,让我们在繁忙之余停留下来,听一听心底的声音。这是我们非常重要的功课,如果我们感到烦躁和焦虑,那只是因为我们不习惯。

  根据马斯洛的说法,人在每一个时期,都有一种需要占主导地位,而其他需要处于从属地位。而疫情的发生,使得这些青岛代孕需要都涌到我们面前,我们当然容易心烦气躁了。

  首先,我们要学会接纳我们的情绪,我们要理解,这些情绪都是正常的。关系的紧张、我们的焦虑也是正常的。

  而且,要满足这些需要,需要漫长的过程,无法一蹴而就。正是这些需要,让我们去学会保护自己、经营自己的关系、以及完善自己。

  其次,我们要给自己的时间,学会和不自己相处。有很多人,一旦闲下来,就会感到焦虑,觉得不放心,不稳定,没有安全感。但真相时:欲速则不达。一团乱麻地忙和处理问题,还不如让自己停下来想清楚自己到底要什么。

  最后,送大家情绪管理的五个急救方法:

  壹.深呼吸,腹式呼吸,吸气叁秒,呼气陆秒,连续伍-壹零次,会产生让你意料不到的效果。如果说我们的情绪是一辆疾驰的汽车,深呼吸就是它的刹车。我们通过深呼吸的方法,慢慢减慢我们情绪的速度和强度,使得我们平缓下来。

  贰、晒太阳+吃巧克力+与爱的人肌肤接触

  根据对抗抑郁的研究,这三个方法都可以帮助舒缓情绪,产生愉悦感。

  叁、适量的运动

  有氧运动半小时,让身体的肌肉都能得到锻炼,让汗水挥洒和释放。这时候,我们的身体会帮助释放一种叫做“内啡肽”的物质,这种物质内可以帮助我们振奋精神、缓解抑郁,还能让我们可以抵抗哀伤,积极向上,愿意和周围的人交流勾通。

  肆、找一个信任的人聊一聊

  这个人一定是和你站在一起的,和他在一起,你可以说脏话、放任自己,也可以坦诚地表达你的小心思和小自私。找到共鸣和理解,对我们来说是非常重要的。

  伍、给自己一点时间,静静地和自己待在一起

  不要去看剧、刷抖音、做家务,而是单纯停下来,用心体会在情绪来临时,自己身体的感觉、心理的感觉。你会发现,你的身体、你的情绪会带着你看到许多平时看不到的东西。

  这五个小妙招不仅在疫情期间有用,在平时的紧张时刻,也可以帮助大家。希望大家无论是是工作还是生活中,都可以去试一试!

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