一对夫妻如果长期备孕却没有好消息?那么这些助孕知识应该要知道。
我们知道现代生活方式会对身体的许多系统造成压力,包括神经系统、消化系统、神经系统和生殖系统。
许多因素会使怀孕更具挑战性,包括:
- 慢性身体/情绪压力
- 创伤史或创伤后应激障碍 (PTSD)
- 疾病
- 遗传因素
- 生活方式因素,包括运动、睡眠和环境
- 不良饮食

但是,当你做出希望怀孕的决定时,非常重要的一点是:你要维持或达到适合怀孕的健康状况。
虽然大家总是在讨伐“环境因素”的影响,但更多的家庭还是因为身体本身的原因而影响了备孕的成功率。
有一条一般规则是,夫妻双方应该在尝试怀孕前3个月左右开始为怀孕做准备。
为什么要提前这么久呢?因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,所以,想要培养出优质的卵子,至少需要提前3个月就开始准备。
同样的,精子从产生到成熟需要90天,想要精子质量更高,也需要提前准备3个月。这3个月,就是给你调整身心状态的。
所以能经常听到“如果你身边有个朋友,以前很喜欢熬夜、喝咖啡,最近突然作息开始变得规律,咖啡也不爱喝了,那么她十有八九是准备生宝宝,计划备孕了“。
很多备孕难、不孕症患者都有一个共同的特点,就是焦虑。

有时,对怀孕的期望是如此强烈,以至于身心压力增加,造成激素失衡。
精神压力会扰乱促性腺激素释放素(GnRH)分泌入下丘脑。这会阻碍促卵泡激素(FSH)和促黄体生成素(LH)的分泌,而这两种荷尔蒙调控月经周期和排卵。下丘脑的扰乱甚至可能导致完全闭经。
压力也会使你的身体收紧,这会导致能量停滞并限制血液流动。
现代医学也认为,情绪对身体的影响非常大。不论男女,调神都是第一重要的。
从解剖学上来说,输卵管是很细的管道,如果你紧张,输卵管会痉挛。它不是不通,痉挛也会导致无法受孕。所以尽量要保持心情舒畅。
这就是我们为什么推荐通过瑜伽练习,休息体式或复元体式以及调息法,用来缓解精神压力。
分享以下瑜伽体式,帮你来打开、滋养和你的生殖器官,放松你的身心。
支撑头倒立

√让血液回流,促进血液循环
√提升身体稳定性
√平衡甲状腺功能(对怀孕有着影响)
√调节臀部和臀部,增强背肌、腹肌及腰部的力量
√强化神经丛,有助于缓解压力和焦虑
双角式(脚跟和坐骨抵墙)

当你还做不了支撑头倒立时,双角式是一个很好的替代体式。它拥有一些头倒立的好处,比如使血液回流涌向头部。
√增强信心并减少抑郁症
√青岛试管公司可以将头放在地上或瑜伽砖上,有助于大脑神经平静下来
束角式(背部挺直)

√刺激腹部器官、卵巢和前列腺、膀胱和肾脏
√伸展和放松盆底
√伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖
√有助于缓解轻度抑郁和焦虑
√舒缓经期不适和坐骨神经痛
√怀孕后期一直练习这种姿势有助于缓解分娩

几个体式并不能让你对备孕瑜伽有更多的了解,如果你正在备孕,那么还是推荐你跟随国际知名孕产流瑜伽导师、海豚法创始人Jennifer More探索瑜伽如何帮助身心为怀孕做好准备。

Jennifer老师设置了三节课:
第一节将探索女性解剖和怀孕的解剖,为备孕群体提供了聆听自己身体的方式。
第二节关注核心肌群、骨盆底肌和腹部肌肉,让骨盆区域处于稳定的状态,令内部器官放松和血液循环顺畅。打开的空间感,让女性的子宫与卵巢更具有活力。
第三节探讨生活方式和压力在备孕的作用,并学习瑜伽技巧和练习来抵消压力的负面影响青岛试管公司。
整个课程提供了合适的体式练习、冥想,将使你拥有一个连接的、强壮的、健康的怀孕过程。