一对夫妻如果长期备孕却没有好消息？那么这些助孕知识应该要知道。
我们知道现代生活方式会对身体的许多系统造成压力，包括神经系统、消化系统、神经系统和生殖系统。
许多因素会使怀孕更具挑战性，包括：
- 慢性身体/情绪压力
- 创伤史或创伤后应激障碍 (PTSD)
- 疾病
- 遗传因素
- 生活方式因素，包括运动、睡眠和环境
- 不良饮食
但是，当你做出希望怀孕的决定时，非常重要的一点是：你要维持或达到适合怀孕的健康状况。
虽然大家总是在讨伐“环境因素”的影响，但更多的家庭还是因为身体本身的原因而影响了备孕的成功率。
有一条一般规则是，夫妻双方应该在尝试怀孕前3个月左右开始为怀孕做准备。
为什么要提前这么久呢？因为卵子从始基础卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以，想要培养出优质的卵子，至少需要提前3个月就开始准备。
同样的，精子从产生到成熟需要90天，想要精子质量更高，也需要提前准备3个月。这3个月，就是给你调整身心状态的。
所以能经常听到“如果你身边有个朋友，以前很喜欢熬夜、喝咖啡，最近突然作息开始变得规律，咖啡也不爱喝了，那么她十有八九是准备生宝宝，计划备孕了“。
很多备孕难、不孕症患者都有一个共同的特点，就是焦虑。
有时，对怀孕的期望是如此强烈，以至于身心压力增加，造成激素失衡。
精神压力会扰乱促性腺激素释放素（GnRH）分泌入下丘脑。这会阻碍促卵泡激素（FSH）和促黄体生成素（LH）的分泌，而这两种荷尔蒙调控月经周期和排卵。下丘脑的扰乱甚至可能导致完全闭经。
压力也会使你的身体收紧，这会导致能量停滞并限制血液流动。
现代医学也认为，情绪对身体的影响非常大。不论男女，调神都是第一重要的。
从解剖学上来说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会痉挛。它不是不通，痉挛也会导致无法受孕。所以尽量要保持心情舒畅。
这就是我们为什么推荐通过瑜伽练习，休息体式或复元体式以及调息法，用来缓解精神压力。
分享以下瑜伽体式，帮你来打开、滋养和你的生殖器官，放松你的身心。
支撑头倒立
√让血液回流，促进血液循环
√提升身体稳定性
√平衡甲状腺功能（对怀孕有着影响）
√调节臀部和臀部，增强背肌、腹肌及腰部的力量
√强化神经丛，有助于缓解压力和焦虑
双角式（脚跟和坐骨抵墙）
当你还做不了支撑头倒立时，双角式是一个很好的替代体式。它拥有一些头倒立的好处，比如使血液回流涌向头部。
√增强信心并减少抑郁症
√青岛试管公司可以将头放在地上或瑜伽砖上，有助于大脑神经平静下来
束角式（背部挺直）
√刺激腹部器官、卵巢和前列腺、膀胱和肾脏
√伸展和放松盆底
√伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖
√有助于缓解轻度抑郁和焦虑
√舒缓经期不适和坐骨神经痛
√怀孕后期一直练习这种姿势有助于缓解分娩
几个体式并不能让你对备孕瑜伽有更多的了解，如果你正在备孕，那么还是推荐你跟随国际知名孕产流瑜伽导师、海豚法创始人Jennifer More探索瑜伽如何帮助身心为怀孕做好准备。
Jennifer老师设置了三节课：
第一节将探索女性解剖和怀孕的解剖，为备孕群体提供了聆听自己身体的方式。
第二节关注核心肌群、骨盆底肌和腹部肌肉，让骨盆区域处于稳定的状态，令内部器官放松和血液循环顺畅。打开的空间感，让女性的子宫与卵巢更具有活力。
第三节探讨生活方式和压力在备孕的作用，并学习瑜伽技巧和练习来抵消压力的负面影响青岛试管公司。
整个课程提供了合适的体式练习、冥想，将使你拥有一个连接的、强壮的、健康的怀孕过程。